健康寿命を伸ばすには？

今や“人生100年時代”とも言われますが、ただ長生きするだけでなく「元気に動ける時間」をどれだけ保てるかが大切です。
この“元気に動ける時間”こそが 健康寿命 です。
健康寿命を伸ばすポイントは、大きく3つあります。

1️⃣食事・睡眠・生活習慣といった内側からのケア

2️⃣関節や姿勢を整えるストレッチやボディケア

3️⃣筋力や体力を保つためのトレーニング

例えば
必須アミノ酸、必須脂肪酸といった
【必須】がつく栄養素を多く含んだ食べ物を食べる。

また、ストレッチやボディケアなどの運動で筋肉や関節の機能を向上&維持していけば、動きやすさや疲れにくさが変わってきます。
万が一怪我したとしても復帰が早いですね！

また、筋トレで脚や体幹を鍛えたり、スピードアップトレーニングをしておけば、将来の転倒予防につながります。

小さな積み重ねが、10年後・20年後の自分を大きく変えてくれます✨