まごはやさしいとは？

今回も「健康寿命を伸ばすには？」をテーマにお届けします‼️

前回お伝えした、健康寿命を伸ばすための3つのポイントは👇

1️⃣ 食事・睡眠・生活習慣など、内側からのアプローチ
2️⃣ 関節や姿勢を整えるストレッチやボディケア
3️⃣ 筋力・体力を維持するためのトレーニング

今回は、1️⃣のなかの「食事」 を深掘りしていきます🍽️

健康的な食事の基本は、
👉「身体に必要なものを食べて、不必要なものは控える」こと。

では、積極的に摂りたい食材とは？
日本の伝統的な健康食のキーワード、
【まごはやさしい】 をご紹介します👇
• ま → 豆類
• ご → ごまなどの種子
• は → 発酵食品
• や → 野菜
• さ → 魚（海の幸）
• し → しいたけ（山の幸）
• い → いも類

これらを日々の食事に取り入れることで、
栄養バランスが自然と整い、体の中から健康をサポートしてくれます✨

次回は、もっと深掘りしていきたいと思います。
ぜひ、健康なことや当ジムの事をご家族やお友達にもシェアしてみてください😊